خانه سلامت اضطراب و تشویش چیست و واقعا چه حسی دارد؟!

اضطراب و تشویش چیست و واقعا چه حسی دارد؟!

0

این یک تصور اشتباه رایج است که ” افراد مضطرب معمولا ضداجتماعی ، کم توجه و یا بیش از حد دراماتیک هستند ” . بلکه واقعیت این است که این‌جور اشخاص همه چیز پیرامون‌شان را آن‌قدر پردازش و تحلیل می‌کنند که نمی‌توانند از عهده پاسخ بسیاری از پرسش‌ها و افراد و اطلاعات سنگین به‌طور همزمان برآیند .

اضطراب و تشویش ، فرد را ضعیف و فرسوده می‌کند ؛ درست مانند یک سنگینی مداوم در ذهن و افکار ، مانند چیزی که کاملا درست نیست ، و اغلب هم نمی‌دانید که آن چیز واقعا چیست . مانند اسید معده ، که وقتی معده خالی است آن‌را می‌سوزاند و احساس گرسنگی را هم دور می‌کند ، مثل گره کوری که نمی‌توانید بازش کنید.

تشویش این حس را به شما می‌دهد که ذهن‌تان در آتش می‌سوزد ، به هرچیز کوچکی بیش از اندازه فکر می‌کنید و زیاد تحلیلش می‌کنید ، چیزهایی که به‌هم مربوط هم نیستند . گاهی باعث می‌شود احساس خستگی و عدم تمرکز داشته باشید ، انگارافکارتان باسرعت وحشتناکی در خلاف جهت می‌دوند و فرار می‌کنند و در طول مسیر بهم برخورد می‌کنند .

گاهی هم احساس می‌کنید کاملا از ذهن و فکرتان جدا شده‌اید ، انگار ذهن‌تان دیگر خالی شده و دیگر حضور ذهن ندارید ، گویی از هم گسسسته‌اید و بدن خودتان را ترک کرده‌اید . اضطراب مانند این است که صدایی پشت ذهن‌تان است و می‌گوید که همه چیز روبراه نیست . بعضی وقت‌ها این صدا به شما می‌گوید که مشکلی دارید و با هرکس دیگری فرق می‌کنید . او به شما می‌گوید احساسات شما بد است و بردوش دنیا سنگینی می‌کنید و باید گوشه گیر باشید و تنها . این صدا باعث می‌شود کارهای روزانه‌تان ، مانند تصمیم‌گیری‌های ساده و کوچک به‌طرز وحشتناکی مشکل شوند . اضطراب شما را شب‌ها تا دیروقت بیدار نگه می‌دارد ؛ ناآرامید و مدام این پهلو به آن پهلو می‌شوید . اضطراب مانند یک لامپ روشن ، اسباب دردسر و زحمت شده و خاموش هم نمی‌شود. بدن‌تان احساس خستگی و کوفته‌گی می‌کند اما ذهن‌تان کاملا بیدار و هشیار است و به سرعت جریان دارد . حوادث روز را مرور می‌کنید و تمام جزئیات خاص را تک به تک تحلیل کرده و رنج می‌برید.

اضطراب ، دروغگوست ، هرچند به‌طرز شگفت انگیزی احساس واقعی دارد

گوش کردن و توجه به اضطراب باعث نمی‌شود که رهای‌تان کند ، با او بجنگید و نگذارید پیروز شود . بنابراین اجازه دهید حرفش را بزند . تمام نگرانی‌ها و دلشوره‌های نابخردانه‌اش را بشنوید .عمل ساده گوش دادن به آن به شما نشان خواهد داد که از آن شما نیست . اجازه دهید رجز بخواند و پرت و پلا بگوید ، آسیمه شود و گریه کند . بگذارید هرچه که به آن فکر می‌کند را بگوید و سپس شما انتخاب کنید . شما انتخاب کنید که به او گوش خواهید کرد یا نه ، شاید هم به صدای صلح‌جویی گوش کنید که می‌گوید به اضطراب گوش ندهید . صدای مضطرب آن‌قدر به شما شرح و تفسیر می‌دهد تا جایی که بفهمید بخشی از ذهن شماست ، نه همه آن . وقتی افکار وحشت‌انگیز تمام وجودتان را فرا گرفت ، تشخیص این‌که انتخابی هم وجود دارد مشکل است و احساس می‌کنید همه چیز درحال سوختن و نابودی است .

اولین لحظه ، سخت‌ترین است و سخت‌ترین چیزها ، واقعی‌ترین هستند . بنابراین بگذارید اضطراب و دلهره‌تان حرفهایش را بزند ، بگذارید شکایتش را برای شما اعلام و آشکار کند ، وقتی تمام نگرانی‌هایش را روی میز گذاشت ، شما تصمیم می‌گیرید که چه‌طور کارت‌ها را به بازی بگیرید .

majalesalamat

  • اضطراب صبحگاهی

    علل اضطراب صبحگاهی و کاهش آن

    علل اضطراب صبحگاهی و کاهش آن اضطراب صبحگاهی بسیار شایع است. این اضطراب تعریف بالینی ندارد،…
  • اضطراب

    شناسایی منبع اضطراب توسط دانشمندان

    شناسایی منبع اضطراب توسط دانشمندان مطالعه جدیدی که مبنای عصب‌شناختی اضطراب در مغز را مورد …
  • ذهن انسان

    منشا فیزیکی اضطراب در مغز انسان

    منشا فیزیکی اضطراب در مغز انسان نتایج پژوهش‌های جدید روی موش آزمایشگاهی نویدبخش طراحی روش‌…
  • خردسالان

    درمان اضطراب خردسالان

    درمان اضطراب خردسالان برای درمان اضطراب در کودکتان بهتر است با روانشناس مشورت کنید و بهتری…
  • رفع اضطراب

    راه های رفع اضطراب

    راه های رفع اضطراب چگونه اضطراب‌مان را کاهش دهیم؟ سوالی مهم در حوزه سلامت روان که باید پاس…
  • اضطراب

    6 عادت بد که اضطراب شما را تشدید می کند

    تغییر سبک زندگی باعث شده امروزه استرس به یکی از اجزاء جداناپذیر در زندگی افراد تبدیل شود. …
  • ice-water

    خوردن یخ برای سلامتی مضر است؟

    خوردن یخ برای سلامتی مضر است؟ هیچ چیزی همانند خوردن یک تکه یخ تازه در روزهای گرم تابستان ن…
  • قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

    قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟ آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما،…
  • چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟

    چگونه اراده خود را تقویت کنیم؟ خیلی از ما ها خوب میدانیم بعضی صحبت ها در در جهت استتار ضعف…
  • آب دهان چیست چه کاربردی برای ما دارد؟

    آب دهان چیست چه کاربردی برای ما دارد؟ وقتی درمورد بهداشت دهان فکر می‌کنید، احتمالا چیزهای …
  • استرس

    درمان استرس

    درمان استرس استرس اصولا مانع عملکرد صحیح بسیاری از فعالیت های فیزیکی و روحی افراد میشود. ا…
  • درمان خروپف

    روش های درمان خروپف

    روش های درمان خروپف خروپف کردن معمولا به عنوان منبع شوخی در فیلم‌های مختلفی مورد استفاده ق…

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *