میکی ریوسوک بازیگر ژاپنی اخیرا روش جالبی کشف کرده است که کمک می کند در عرض چند هفته ۱۳ کیلوگرم و ۱۲ سانتی متر از دور کمر کم کنید. این تمرین توسط پزشک برای تسکین کمر درد به او تجویز شده بود و در روز ۲ دقیقه بیشتر زمان نمی برد.
بدونیم از شما دعوت می کند این تمرین را امتحان کنید تا تاثیرات کاهش وزن را در خود ببینید.
ریوسوک این تمرین را رژیم تنفس نامیده است. لازمه این تمرین ایستادن در یک موقعیت ثابت، ۳ ثانیه دم و ۷ ثانیه بازدم قوی است.
بیشتر پزشکان اروپایی استفاده از این ورزش برای کاهش وزن را تایید و حمایت کرده اند و تاثیرات آن را به این طریق شرح داده اند: چربی حاوی اکسیژن، کربن و هیدروژن است. اکسیژنی که با نفس کشیدن وارد بدن می شود به سلول های چربی می رسد و آن ها را به دو جزء کربن و آب تبدیل می کند. پس هر چه بدن اکسیژن بیشتری مصرف کند چربی بیشتری می سوزاند.
این ورزش را هر روز به مدت ۲ الی ۱۰ دقیقه انجام دهید.
بایستید و یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار دهید.
عضلات باسن را سفت کنید و تمام وزن را روی پای عقب بیندازید.
۳ ثانیه نفس را داخل بدهید و دست ها را بالای سر بلند کنید.
سپس ۷ ثانیه نفس را بیرون بدهید و تمام عضلات بدن را سفت کنید.
به گفته پزشکان و متخصصان این تمرین عضلات و متابولیسم بدن را تقویت می کند.
بدونیم
