تغذیه مناسب برای رفع یبوست
داشتن تغذیه مناسب برای رفع یبوست می تونه خیلی از مشکلات افراد زندگی ماشینی ما رو حل کنه. یبوست باعث به وجود اومدن اکثر امراضه و نوع مزمن اون بجز ناراحتی به هنگام دفع، انسان رو دچار امراض مختلف کرده و بد بو و بد مزه شدن دهان رو به وجود میاره و اشتها رو از بین می بره به همین دلیل درمان اون رو باید به شدت جدی گرفت.
آلو خشک:
مؤثرترین پیشنهاد برای رفع یبوست خوردن آلو خشکه. آلو خشک حاوی مقدار زیادی فیبره که باعث دفع راحت می شه و روده ها رو نرم می کنه.
انجیر:
انجیر به علت وجود فیبر باعث عملکرد سالم روده ها می شه و مانع بروز یبوست می شه. افراد مبتلا به یبوست که مشکل زمینه ای مثل انسداد روده ندارن، شب ها مقداری انجیر رو توی آب خیس کنن و صبح ناشتا این انجیرها رو همراه آب آن بخورن. این کار کمک زیادی به رفع یبوست و سهولت دفع می کنه.
خاکشیر:
یکی از خواص خاکشیر، درمان یبوست های ناشی از غلبه سودا در بدن و یبوست های ناشی از اضطراب و تنش های عصبیه. یکی از مهمترین علائم این نوع یبوست تکه تکه خارج شدن مدفوع از بدنه. حتی گاهی مقداری از مدفوع توی روده باقی می مونه و بدن قادر نیست روده ها رو به طور کامل تخلیه کنه. این اتفاق باعث ایجاد آسیب جدی به بدن می شه، چرا که مواد سمی موجود توی مدفوع کم کم وارد خون شده و با برگشتش بدن دچار آسیب های جدی می شه.
تخم شربتی:
تخم شربتی حاوی ترکیبات گیاهی مثل موسیلاژه که به تنظیم عبور مدفوع از روده ها و ایجاد احساس سیری و پیشگیری از پرخوری کمک می کنه. خاصیت اصلی تخم شربتی مقابله با یبوسته دلیل اون هم فیبرهای محلول و غیر محلول اونه.
خیار:
خیار سرشار از آب و فیبره که هردو این مواد می تونه به حرکت بیشتر روده های شما کمک کنه.
دیگر مواد موثر جهت داشتن تغذیه مناسب برای رفع یبوست به شرح زیره:
اسفناج، نارگیل، گلابی، انبه، انگور، حبوبات، آب زیاد، انواع آلو، جوشانده گل سرخ، آب جوش و عسل و…
