زنان همانطور که از مشکلات قائدگی رنج میبرند باید روانشناسی مشکلات قائدگی خود را دانسته و برای مقابله و درمان آن اقدام نمایند .
مشکلات قاعدگی
روانشناسی مشکلات قائدگی در زنان
برای مقابله با قاعدگی از برخی روش های موثر می توانید کمک بگیرید تا بتوانید
درد و ناراحتی های جسمی ناشی از این دوره را کاهش دهید
با برخی از راهنمایی های تغذیه ای در این زمینه آشنا شوید بانوان غالبا در این دوران از عارضه های مختلفی مانند نفخ، خستگی و استرس درگیر هستند .
چرخه قاعدگی یک رویداد ماهانه طبیعی برای بانوان از بلوغ تا یائسگی است.
این چرخه بدن بانوان را برای بارداری آماده می کند. بانوان به ویتامین های اضافی در طول چرخه قاعدگی برای جبران ویتامین های از دست رفته و حالات جسمی و روحی بهتر نیاز دارند.
روانشناسی مشکلات قائدگی در زنان
براساس انجمن بارداری امریکا، علائم طبیعی مرتبط با قاعدگی شامل نفخ، خستگی و استرس بوده، به طوریکه دریافت ویتامین ها ممکن است در تسکین این علائم مثل کاهش استرس موثر باشند.
ویتامین E
ویتامین E می تواند به تسکین برخی از علائم مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی کمک کند.
سندرم پیش از قاعدگی یک هفته قبل از شروع عادت ماهانه بانوان روی می دهد،
به طوریکه نفخ، خستگی و زود رنجی یا کج خلقی را به دنبال دارد.
همچنین مصرف ۴۰۰۰ واحد بین الملل از این ویتامین برای مقابله با این علائم توصیه می شود.
ویتامین / روانشناسی مشکلات قائدگی در زنان B۱۲
براساس انستیتوی لینوس پاولینگ در ایالات متحده، کمبود ویتامینB۱۲ می تواند منجر به کم خونی پرنیشیوز شود
که عامل خستگی شدید است. خستگی در طول دوره قاعدگی امری طبیعی است
بنابراین دریافت مکمل های B۱۲۲ یا تزریق این ویتامین برای جلوگیری از ایجاد حس خستگی شدید اهمیت دارد.
ویتامین B۱۲۲ همچنین به کاهش علائم افسردگی مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی کمک می کند.
ویتامین B۶
ویتامین B۶ به مغز انسان اجازه تولید کافی سروتونین را می دهد که می تواند در ایجاد احساس آرامش به جای حس افسردگی در بانوان موثر باشد.
عدم دریافت کافی این ویتامین موجب می شود تا بدن به سختی از استروژن اضافی رهایی یابد.
ویتامین B۶۶ می تواند به کاهش نفخ و ایجاد احساس آرامش قبل از شروع دوره ماهیانه کمک کند.
ویتامین / روانشناسی مشکلات قائدگی در زنان A
ویتامین A در رشد مناسب اندام های تناسلی از جمله رحم، دهانه رحم و واژن نقش دارد.
ویتامین A یک آنتی اکسیدان بوده و در کمک به حفظ قدرت بافت های تناسلی درگیر در قاعدگی موثر است.
بدون میزان کافی از این ویتامین بانوان ممکن است آمنوره یا قطع دوره قاعدگی را تجربه کنند.
wikiravan
