البته که هیچ کس به دنبال بدبخت شدن نیست و همه ما به دنبال زندگی بهتر و شادتری هستیم و سعی می کنیم با تصمیمات درست این زندگی را برای خودمان بسازیم، اما گاهی هیچ چیز خوب پیش نمی رود و ما بیشتر از هدفمان دور می شویم. تداوم این اتفاقات در زندگی باعث می شود تا احساس ناراحتی و سرخوردگی داشته باشیم و فکر کنیم که چقدر بدبخت هستیم.

۱. دائم خودتان را با دیگران مقایسه کنید

این اتفاق برای همه ما می افتد و قبول دارم که مقاومت در برابر آن بسیار سخت است. اما اگر تصمیم به بدبخت کردن خودتان گرفته اید، این یک روش مناسب است. در اطرافیان یا دوستانتان ممکن است افرادی باشند که از نظر ظاهر، وضعیت مالی یا روابط اجتماعی در جایگاهی باشند که شما همیشه دوست داشتید آن را داشته باشید اما حالا که ندارید دائم خودتان را با آنها مقایسه می کنید و با فکر کردن به اینکه آنها چقدر خوشبخت هستند ولی شما نه بیشتر غصه می خورید و ایراداتتان را بزرگتر می کنید اما این کارها هیچ تاثیری در زندگی تان نخواهد داشت. یادتان باشد که ظاهر زندگی آدم ها را با باطن خودتان قضاوت نکنید. اگر دوست دارید به جایگاهی برسید برای خودتان هدف تعیین کنید و روی آن متمرکز شوید.

۲. ناشکر باشید

شنیده اید که می گویند فلانی خیلی چشم سفید است؟ برای بدبخت شدن نسبت به زندگی خودتان چشم سفید باشید. کافیست همه چیزهای خوبی را که دارید نبینید و نسب به داشتن آنها ناشکر باشید. اما این یک حقیقت است که افراد بسیاری هستند که آرزو دارند جای شما باشند . از اینکه سرکار می روید، سالم هستید، یک حرفه خاص بلدید و… هر روز از خودتان سپاسگزار باشید. این خودخواهی نیست، تشکر بابت کاری است که هر روز برای زندگی خودتان انجام می دهید. البته که باید برای بهتر شدن و پیشرفت هم تلاش کرد اما شکرگزاری باعث می شود تا از داشته هایتان لذت ببرید و دنیا هر روز آنها را بیشتر کند.

۳. بگذارید ترس و نفرت شما را کنترل کنند

مغز ما به طور خودکار خطرات واقعی را تشخیص و به ما هشدار می دهد. مثلا اگر وسیله ای به سمت صورت شما پرتاب شود ناخودآگاه سرتان را می کشید و چشمانتان را می بندید. اما برخی از ترس ها را ما برای ذهنمان تعریف می کنیم و مانع از انجام آن می شویم. شاید برایتان پیش آمده باشد که در جمعی اطلاعات کافی در مورد موضوع صحبت را داشته اید اما از ترس اینکه شاید اطلاعات شما ناقص باشد هرگز در آن جمع صحبت نکرده اید و گوشه گیر بودید. ترس از شکست باعث می شود تا هرگز نتوانیم آن زندگی که دوست داریم را بسازیم.

نفرت هم به اندازه ترس می تواند شما را به بدبخت شدن نزدیک کند. کینه داشتن از آدم ها به خاطر موفقیت هایی که بدست آورده اند و شما نتوانسته اید می تواند زندگیتان را خراب کند. هرگاه این افکار سراغتان آمد، به شدت با آن ها مقابله کنید و نگذارید که کنترل شما را به دست بگیرند.

۴. در گذشته و آینده زندگی کنید

اگر آن روز به خصوص فلان حرف رو نمی زدم چی می شد؟اگر من یک کیف جادویی داشتم چه کارهایی با آن می کردم؟ تمام زندگی خود را در عالم هپروت بگذرانید و به روزهای گذشته و آینده نامعلومی که دارید فکر کنید و به سرعت به بدبخت شدن نزدیک شوید. هر روز و ساعتی که پشت سر می گذارید لحظاتی بودند که می توانستند شما را به رویایتان نزدیکتر کنند. پس به خودتان بیایید، در لحظه زندگی کنید تا هم آینده ای درخشان داشته باشید و هم گذشته ای که به آن افتخار کنید. به جای اینکه دائم به گذشته و آینده بروید بر روی هدفتان تمرکز کنید و همین امروز برای رسیدن به آن قدم بردارید.

۵. حسرت نداشته هایتان را بخورید

از چیزی که امروز هستید راضی نیستید؟ دوست داشتید جایگاه بهتری داشتید؟ همیشه از اینکه نتوانستید برای ادامه تحصیل به یک دانشگاه بین المللی بروید حسرت می خورید؟ حتما خودتان را بابت بی عرضگی سرزنش می کنید، با این کارها هر روز خودتان را بدبخت تر می کنید. بله فکر کردن به اینکه چه چیزهایی می خواستید و بدست نیاوردید می تواند تا حدودی حتی مفید هم باشد به شرطی که شما را برای داشتن آینده ای فوق العاده مصمم تر کند نه اینکه باعث شود افسرده شوید و کم کم از برنامه های روزانه تان هم عقب بمانید. باور کنید که این شما هستید که آینده را می سازید. هدفتان را انتخاب کنید و برای رسیدن به آن برنامه ریزی کنید. اجازه ندهید هیچ چیز مانع شما شود.

۶. دنبال مقصر باشید

اگر در خانواده ای ثروتمند متولد می شدید، الان لازم نبود هر روز ساعت 6 صبح بیدار شوید. اگر در کشور دیگری زندگی می کردید قدر استعدادهای شما را می دانستند و هزاران اگر دیگر که اگر بودند شما امروز فردی موفق و معروف بودید یا حداقل یک زندگی ایده آل داشتید. همه مقصرند به جز شما!

حقیقت این است که با این کار نه تنها هیچ پیشرفتی در زندگیتان رخ نمی دهد بلکه روابط اجتماعی تان هم از دست می دهید و به خاطر احساسی که به دیگران دارید آنها از شما فاصله می گیرد. حقیقت تلخ است اما هر اتفاقی که در زندگی برایتان می افتد خود شما باعث آن هستید. فقط شما و اگر به این مسئله باور پیدا کنید روی هر اتفاقی کنترل دارید و می توانید هر شکلی که دوست دارید آن را بسازید.

۷. تنبل باشید

بدبخت شدن گاهی می تواند به راحتی لم دادن روی کاناپه باشد. معمولا همه ما تجربه لحظه هایی را داریم که باید کار مهمی انجام می دادیم اما در شبکه های اجتماعی بودیم یا خواب را ترجیح دادیم. وقتی کارهای مهم را نادیده بگیرید، کم کم افراد شما را نادیده می گیرند و جبران آن خیلی سخت خواهد بود. همیشه در ابتدای روز قورباغه تان را قورت دهید تا هم از خودتان احساس رضایت داشته باشید و هم بدون داشتن عذاب وجدان استراحت کنید.

گاهی ترس از شروع کردن کاری، یا افکار مثل الان خسته ام کمی استراحت کنم، شروع می کنم در برابر شما مقاومت می کنند اما کافی است چندبار بدون توجه به آنها کارتان را انجام دهید. خواهید دید که خیلی زود ذهنتان به این رفتار عادت می کند و دیگر مقاومتی نخواهد کرد.

“۷ عادتی که ما را از خوشبختی دور و به بدبخت شدن نزدیک می‌کنند” را بشنوید (۷دقیقه)

 سبکتو