چه دوست داشته باشید چه نه اولین برداشت دیگران برای همه ما مهم است. وقتی برای اولین بار فردی را می بینیم با در نظر گرفتن تمام رفتارها و حرکاتش اولین برداشت ها را نسبت به او می کنیم بدون این که متوجه شویم در حال قضاوت او هستیم.

کلمات را به راحتی می توان کنترل کرد به طوری که کاملا دوستانه به نظر برسیم. اما زبان بدن تاثیر بیشتری نسبت به کلمات دارد و ممکن است به طور ناخودآگاه تاثیری منفی روی فردی که با او در حال صحبت هستیم بگذارد.

مردم در اولین تعامل به دنبال چه چیزهایی هستند؟

در اولین برخورد ۲ سوال در ذهن همه ما به وجود می آید: آیا او فرد قابل اعتمادی است؟ آیا می توانم به او احترام بگذارم؟

همه ما در موقعیت های مختلف چه هنگام ملاقات یک دوست جدید، چه روی سکوی سخنرانی و یا در یک مصاحبه شغلی قضاوتی کلی بر اساس این دو معیار که نسبت به آن فرد می کنیم و بیشتر آن بستگی به زبان بدن فرد دارد.

هر احساسی که در درون داشته باشیم در بیرون هم خودش را نشان می دهد. اگر عصبی، نگران یا احساس ناامنی داشته باشیم بدن را منقبض کرده یا فرو می ریزیم. و این باعث می شود فرد تصور کند اعتماد به نفس نداریم یا انسان قابل اعتمادی نیستیم.

ژست قدرتی: برای نشان دادن اعتماد به نفس بالا

وقتی احساس قوی بودن بکنیم به صور ناخودآگاه بدن را منبسط می کنیم. زبان بدن را هنگام برنده شدن مسابقه تصور کنید که ناخودآگاه دست ها را به سمت بالا بلند می کنید. ژست قدرتی ابرقهرمان ها به این شکل است که دست ها را روی کمر و پاها را با فاصله از هم قرار می دهند و این ها نشانه قدرت و اعتماد به نفس هستند.

تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است که چگونه ژست های قدرتی در موقعیت های پر استرس و نگران کننده می توانند اعتماد به نفس مان را بالا ببرند. و به این نتیجه رسیده اند که حرکات بدن تاثیر روانشناسی قوی روی اعتماد به نفس دارد. با دانستن این ها می توانیم به ذهن و بدن مان یاد بدهیم که به ما کمک کنند با اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شویم.

زبان بدن منبسط یا همان ژست های قدرتی باعث می شود در اولین برخورد فرد مقابل برداشت نسبتا خوبی نسبت به شما داشته باشد اما این به این معنی نیست که هنگام تعامل با آن فردژست قدرتی بگیرید یا مثلا دست ها را روی کمر قرار دهید. بلکه قبل از زمان ملاقات باید این ژست ها را با خودتان جلوی آینه تمرین کنید. این کار هورمون تستوسترون را در بدن افزایش می دهد و حس اعتماد به نفس و قدرت را در شما بالا می برد.

با این تمرین ها احساس و ذهنیت تان از نظر روانشناسی نسبت به خودتان تغییر می کند و بیشتر خودتان را باور می کنید.

بهترین ژست های قدرتی برای اعتماد به نفس

زمانی که قرار است به یک جلسه خاص بروید یا در یک مصاحبه کاری شرکت کنید نا خودآگاه عصبی شده و استرس می گیرید. پس قبل از آن این ژست ها را حتما با خودتان تمرین کنید.

دست روی کمر

با تمرین این ژست احساس قدرت می گیرید. وقتی دست ها را روی کمر و پاها را کمی با فاصله قرار می دهید احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید. انجام دادن این ژست قبل از مصاحبه در مقابل آینه یا در حمام باعث می شود اعتماد به نفس بیشتری پیدا کرده و توانائی های تان را بیشتر بشناسید.

ژست بازوهای قوی

این ژست بیانگر قدرت است. اگر زمانی که با فردی وارد تعامل می شویم احساس قدرت داشته باشیم از هر گونه حس نا امنی یا ضعف رها خواهیم شد. این ژست باعث می شود بیشتر خودمان را باور داشته باشیم و دیگران شما را فردی با اعتماد به نفس ببینند.

ژست برنده

حس برنده شدن بهترین احساسی است که می توان در این دنیا داشت. تصور کنید به موفقیت بزرگی رسیده اید. وقتی این ژست را می گیرید ذهن این احساس مثبت را ناخودآگاه می سازد. اگر قبل از این که وارد یک مذاکره شویم احساس برنده بودن کنیم ناخودآگاه، تون صدا و حرکات مان این احساس را به فرد مقابل منتقل می کند.

ژست پاها بالا و دست ها باز

در ظاهر به نظر می رسد این ژست برای آرامش و ریلکس شدن باشد اما در واقع باعث می شود ذهن باور کند که به چیزی رسیده اید در نتیجه احساس قدرت و اعتماد به نفس را بالا می برد.

bedunim