برخی از علائم استرس که همه‌ی ما به خوبی از آن‌ها اطلاع داریم عبارتند از سردرد، اشکال در تمرکز، و آکنه. اما آیا می‌دانستید که کم آبی بدن نیز با استرس ارتباط نزدیکی دارد؟
تمام این علائم با غدد آدرنال شما ارتباط دارند. این غدد کوچک (که در قسمت بالای هر دو کلیه قرار دارند) هورمون‌هایی را تولید می‌کنند که به عنوان تنظیم کننده سیستم ایمنی، متابولیسم یا سوخت و ساز، و توابع مهم دیگر بدن عمل می‌کنند. یکی از این هورمون‌ها، کورتیزول است. این هورمون، انرژی مقابله با استرس یا ترس را (به عنوان بخشی از غریزه پرواز یا گریز) به شما اعطا می‌کند.
اما اگر فشار ناشی از استرس شما کاهش نیافت چه؟ استرس طولانی مدت می‌تواند به خستگی آدرنال منجر شود. و به این ترتیب، غدد خسته‌ی شما کمتر از حالت طبیعی فعالیت خواهند کرد. این بدان معناست که آن‌ها هورمون کمتری (از جمله هورمون آلدوسترون، که به تنظیم سطح مایعات و الکترولیت در بدن کمک می‌کند) تولید خواهند کرد. وقتی که آلدوسترون کمتری در بدن شما وجود داشته باشد، سطوح الکترولیت نیز کاهش یافته و شما دچار کم آبی خواهید شد. به علاوه، کم آبی بدن می‌تواند سطح کورتیزول را افزایش دهد.
در حالی که افزایش سطح کورتیزول لزوما مساله بدی نیست، با این حال، این امر زمانی که بدن شما به لحاظ فیزیکی به مکانیزم پرواز یا گریز خود واکنش نشان نمی‌دهد، می‌تواند به یک مشکل بدل گردد. به عبارت دیگر، اگر سطح کورتیزول افزایش یافته و بدن مضطرب شما کاری در اینباره انجام ندهد، این مشکل به تدریج بر روی هم تلنبار شده و باعث میشود که بدن شما به یک میزبان برای مشکلاتی از جمله افسردگی و بیماری‌های روحی تبدیل شود. در واقع، شما در چرخه‌ای از تنش و تشنگی گرفتار خواهید شد.
بنابراین، دفعه بعدی که احساس استرس و ضعف کردید، یک نفس عمیق کشیده و یک لیوان آب بنوشید. افزایش مایعات بدن شما می‌تواند به کاهش استرس فوری کمک کند، اما اگر این امر مکرر اتفاق بیفتد بهتر است حتما به پزشک مراجعه کنید و بهتر است برای حل آن از نظرات یک متخصص کمک بگیرید.
رومیس پلاس
