کاهش وزن بدون رژیم لاغری

برخی رژیم های غذایی بشدت سخت و طاقت فرسا هستند. به اندازه ای که ممکن است در برخی از این رژیم ها تا کوچک ترین ماده غذایی که مصرف می کند را باید بررسی کنید! اما خب راهکار های ساده تری هم هستند که شما روزمره می توانید با انجام آنها در فرایند لاغری و کالری سوزی تسریع ببخشید.

این کاهش وزن لعنتی خیلی خیلی سخت است! هر روز باید ساعت‌ها وقت بگذارید، تمرین کنید و کالری‌های مصرفی‌تان را حساب و کتاب کنید. خلاصه اکثر اوقات باید بر خلاف میلتان عمل کنید.

اما آیا ممکن است که بدون رژیم های غذایی یا تمرینات ورزشی هم بتوان وزن کم کرد؟ شاید این هشت ترفند جالب مسیری را برای کاهش وزنتان بدون اینکه سختی بکشید باز کردند.

پس اگر به دنبال کاهش وزن بدون ورزش و رژیم لاغری هستید در ادامه با مجله سلامت همراه شوید:

• اگر عادت به تنبلی دارید هوشمند رفتار کنید

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که فقط غذاهایی ساده و آماده می‌خورند، وقتش رسیده که غذاهای درستی بخرید. سیب اسلایس شده، هویج، چوب شور، هوموس و بسیاری غذاهای دیگر که مناسب افراد تنبل است.

• بیشتر بازی کنید

آیا می‌دانید که بازی‌های ویدئویی یک راه خوب برای مبارزه با میل به غذا خوردن است؟ بازی‌های ویدئویی باعث می‌شوند تا هنگام گرسنگی حواستان پرت شود، و زمانی که فکرتان مشغول باشد به احتمال کمتری به سراغ غذا خوردن خواهید رفت.

بعلاوه، حتی اگر بازی‌های ورزشی حرکتی انجام دهید، شانس کاهش وزنتان دو چندان خواهد شد.

• از تخت بیرون نیایید

اگر از تختتان بیرون نیایید، آن غذایی هم که می‌دانید نباید بخورید، نخواهید خورد. یک خواب خوب شبانه، فاکتور بسیار مهمی برای کاهش وزن است. یک خواب کامل هفت هشت ساعته در هر شب، کمک خواهد کرد تا عقربه‌ی ترازوتان به جهت درستی حرکت کند.

• هر روز یکی از کارهای خانه را انجام دهید

بجای اینکه تمام کارها را برای آخر هفته جمع کنید، هر روز مقداری از کارهای خانه را جلو ببرید. تنها با ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، حداقل می‌توانید یکی از اتاق‌های خانه را تمیز کنید. این یک روش عالی برای ورزش کردن است، بدون اینکه واقعا ورزش کرده باشید.

• هم تنبل باشید و هم بدنی قوی داشته باشید

آیا می‌خواهید بدون اینکه وزنه بزنید قوی‌تر شوید؟ سعی کنید تا کیسه‌ی آذوقه‌های غذایی‌تان را در خانه جابجا کنید یا اینکه یک مرتبه چهار پنج کیسه‌ی زباله را باهم از خانه خارج کنید. بدین ترتیب هم قوی خواهید شد، هم مسیرهایی که باید طی کنید به حداقل خواهد رسید.

• آسان بگیرید

آیا می‌دانید که استرس می‌تواند باعث افزایش وزن شما شود؟ استرس، باعث غذا خوردن احساسی می‌شود که معمولا هم به مصرف کالری بیشتر از معمول منجر خواهد شد. اطمینان حاصل کنید که بیشتر برای خودتان وقت می‌گذارید. اینکار کمک خواهد کرد تا استرستان که بازدارنده‌ی کاهش وزن شماست، کاهش پیدا کند.

• همیشه دم دستتان آب داشته باشید

آب درمانی یکی از راهکارهای سالم برای بیشتر مشکلات سلامتی است؛بجای اینکه یک لیوان نوشابه یا حتی آبمیوه بخورید، بطری آبی را پر کنید و هرجا می‌روید بهمراه خودتان داشته باشید. هرچه بیشتر آب بنوشید، کمتر به غذا خوردن وسوسه خواهید شد. همچنین آب باعث خواهد شد تا سوخت و ساز بدنتان افزایش یابد!

• بگذارید ماشینتان همانجا پارک بماند

هنگامی که می‌خواهید به خرید بروید، ماشینتان را جایی پارک کنید و بگذارید همانجا بماند! بدین ترتیب باید کمی بیشتر راه بروید، اما حداقل جای پارکتان را از دست نمی‌دهید! همچنین، تصادفا مقداری هم ورزش خواهید کرد.

تمام این نکات کمک خواهند کرد تا بدون سختی کشیدن وزن کم کنید. اما تصور کنید که اگر این‌ها را با ورزش و رژیم غذایی ترکیب کنید چقدر می‌توانید وزن کم کنید!

تانی کال

مجله سلامت