خواص خرمالو
خرمالو سوغات چمدان نارنجی پاییزه و با طعم شیرینش، حس قشنگ خش خش برگ ها رو تکمیل می کنه.
خرمالو مناسب روزهای سرد پاییزی، که بیشتر مردم کمی احساس خستگی و بی حالی می کنن. قندهای اصلی این میوه فروکتوز و گلوکز هستند، پس اگه دغدغه تناسب اندام دارید، جلوی زیاده روی تون توی خوردن خرمالو رو بگیرید.
هر 100 گرم خرمالو حاوی ارزش غذایی زیر است:
- انرژی در حدود 70 کالری
- آب 75.5 گرم
- فیبر 5.9 گرم
- قند 23 گرم
- ویتامین C 7.6 میلی گرم
- پتاسیم 210 میلی گرم
- منیزیم 11 میلی گرم
- آهن 0.15 میلی گرم
خواص:
- دارای مقادیر قابل توجهی ویتامین های B3 ،B2، B1 و C است، در ضمن این میوه مواد معدنی ضروری برای بدن مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر و پتاسیم و مقداری نیز سلولز داره.
- مصرف این میوه و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام سلامت لثه‌ها موثره. این ویتامین برای شفافیت پوست هم مفیده. البته توجه داشته باشید هر چه خرمالو رسیده تر و شیرین تر باشد میزان ویتامین C اون هم کمتر می شه.
- همچنین این میوه لذیذ پاییزی، سرشار از کاروتن یا همان پیش ساز ویتامین A و همچنین لیکوپن هست. این دو آنتی اکسیدان قوی باعث خنثی شدن رادیکال های آزاد آسیب رسان شده و شما را در برابر بیماری های مختلف ایمن می کنه.
- رنگ نارنجی اون ناشی از همین آنتی کسیدان بتاکاروتن است. برای همین هم خرمالو مثل همه میوه ها و سبزیجات نارنجی برای سلامتی چشم ها و حافظت از شبکیه چشم مفیده.
- این میوه پاییزی برای افرادی که از سنگ کلیه و سنگ مثانه رنج می برن هم مفیده. به خاطر اینکه این میوه حاوی میزان قابل توجهی آب و ادرار آوره.
- خرمالو حاوی فلاونوئید پلی فنولیک آنتی اکسیدان مانند کاتچین و گالوکاتچینه که علاوه بر داشتن یک ترکیب ضد تومور مهم، ضد عفونت، ضد التهاب و ضد خونریزی هم هست.
