میوه های مفید برای افراد دیابتی
دیابت از جمله بیماری هایی ست که با پرهیز غذایی و دقت در انتخاب مواد خوراکی تا حد بسیار زیادی می توان از پیشرفت و یا خطرساز شدن اون پیشگیری نمود. پس هنگامی که شما به دنبال یه درمان مناسب برای حفظ تعادل قند خون هستین کافی ست نگاهی کوچک به درون یخچال و سبد میوه آشپزخونتون بندازید و میوه های مفید برای افراد دیابتی را انتخاب کنین.
میوه های مفید برای افراد دیابتی
در کل باید بگم که انواع میوه به دلیل دارار بودن ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و مواد مغذی که دارن برای هر نوع بیماری مفید بودهف اما در این میون میوه هایی هستند که برای افراد دیابتی ارجحیت داشته و بیشتر از سایری میوه ها می تونه براشون تاثیر گذار باشه و بواسطه قندی که دارن، مضر نیستن.
این میوه ها شامل:
سیب
سیب بواسطه فیبر، ویتامین سی و آنتی اکسیدانی که داره کمک به سم زدایی و حذف مواد مضر می کنه و نیاز بدن به انسولین رو تا 35 درصد کاهش می ده. سیب نه تنها از حملات قلبی جلوگیری می کنه بلکه از بیماری چشم در افراد دیابتی هم جلوگیری می کنه.
گریپ فروت
گریپ فروت که شاخص گلوکز اون برابر با 25، اگر روزانه افراد دیابتی نیمی از این میوه رو مصرف کنن، بواسطه فیبر و ویتامین سی که داره تا حد بسیار زیادی می تونه میزان قند خونشون رو متعادل کنه.
توت فرنگی
این میوه خوشگل و خوش رنگ با شاخص گلوکز 40 سبب می شه مدت زمان بیشتری سیر بمونین و سطح قند خونتون ثابت بمونه و در عین حال انرژی بدنتون زیاد بشه. توت فرنگی نه تنها برای دیابتی ها مفیده بلکه برای افرادی که بیماری فشار خون دارن هم مفید بوده و کلسترول بد رو در اونها کاهش و کلسترول خوب رو افزایش می ده.
گلابی
گلابی با شاخص گلوکز 38 و همچنین دارا بودن ویتامین های B1، B2 ،A و E و همچنین فیبر بالایی که داره سبب تنظیم قند خون، کاهش کلسترول بد و بهبود سلامت دستگاه گوارشی نیز می شه.
کیوی
کیوی هم با شاخص گلوکز 47 تا 58 از دیگر میوه های مفید برای این افراده و به دلیل وجود ویتامین های E ،A ،C و همینطور فیبر و کربوهیدرات علاوه بر کنترل میزان قند خون و کاهش کلسترول بد مقدار زیادی پتاسیم داره که در مقابل رادیکال های آزاد از بدن محافظت می کنن.
اما میوه های مفید برای افراد دیابتی به اینجا ختم نمی شه و گیلاس، پرتقال، آووکادو و آلو سیاه رو نباید از قلم انداخت.
