استارت رفتن به باشگاه در ایران از حدود ۱۰ سال پیش زده شد. مردم کم کم فهمیدند اگر پدران و مادران شان به رغم سن بالایشان به نسبت آنها از سلامت و استقامت بیشتری برخوردار هستند و روحیه بهتری دارند برای داشتن فعالیت های بدنی و تغذیه صحیح است.

همه ما دلایل خودمان را برای نرفتن به باشگاه به تعداد دفعاتی که در سال جدید قول داده بودیم، داریم. به بهانه ها اهمیت ندهید، وقت آن است که تکانی به خودتان دهید، تناسب اندام به دست آورید و به فردی سالم تر و متناسب تر تبدیل شوید. بنابراین خواه باشگاه (یا افراد حاضر در آن) شما را ترسانده باشند، دلایل بی شماری دارید که چرا وقت شما در حال انجام کارهای دیگر، بهتر سپری می شود یا اینکه می ترسید چیز جدیدی را امتحان کنید، ما می خواهیم به شما کمک کنیم بر هر چیزی که مانع تبدیل شدن شما به بهترین نسخه از خودتان می شود، غلبه نمایید.

ما برای بسیاری از زنان، شاهد یک الگو هستیم. سه دلیل مشابه را برای دوری کردن زنان از باشگاه می شنویم و دلیلش این نیست که دوست ندارند بروند. بنابراین شما را برای انجام کارهای زیر به چالش می کشیم.

تصورات از پیش تعیین شده را رها کنید
هنگامی که ما یک باشگاه پر از مانکن های زیبا و آدونیس های بی عیب و نقص را مجسم می کنیم، بهانه ای به دستمان می دهد که اصلا نخواهیم شروع به ورزش کردن کنیم. اگرچه یکی از مزیت های باشگاه آن است که شامل اندام ها، سایزها، رویاها و آروزهای مختلف می باشد، با این حال افزایش قدرت و تندرستی، هدف مشترک همه افراد حاضر در باشگاه است. البته ممکن است یک باشگاه، نسبت به یک باشگاه دیگر برای شما مناسب تر باشد اما اگر وارد یک باشگاه شدید که تمایلات شما را برآورده نمی کند، به سراغ باشگاه بعدی بروید.

باشگاه های زنجیره ای بزرگ، کلاس های ایروبیک متنوعی ارائه می دهند که پر از شرکت کنندگان مشتاقی است که می توانند انگیزه ای که نیاز دارید را به شما بدهند. باشگاه های کوچکتر معمولا پر از مربیانی هستند که از روش های جدید استفاده می کنند و به خلاقیت شان اجازه می دهند از راه های سازنده و خلاقانه شکوفا شود. برای زنانی که ترجیح می دهند به باشگاه های مختص زنان بروند، آنها نیز در دسترس بوده و یک فضای صمیمی و عاری از قضاوت فراهم می کنند. بنابراین پرس و جو کنید، آنها را امتحان کنید و برای شانه خالی کردن از ورزش، هیچ بهانه ای دست خودتان ندهید.

از شر بهانه ها خلاص شوید
یکی از راه های ماندن در مسیر درست آن است که بفهمید چه چیزی در گذشته، شما را عقب نگه داشته است. اگر بتوانید رفتارهایی که مانع تبدیل شما به یک فرد سالم تر می شوند را شناسایی کنید، می توانید استراتژی بهتری در پیش بگیرید. هنگامی که تا دیروقت کار می کنید، فرصت از دست می رود و باشگاه نرفتن راحت تر می شود. هنگامی که شروع به صرفنظر کردن از تمرینات کنید، متقاعد کردن خودتان که انجام این کار ایرادی ندارد، آسان تر خواهد شد. به یاد بیاورید که داشتن یک تمرین عالی و انعطاف پذیر، چه احساسی دارد؟ احساس می کنید که می توانید دنیا را فتح کنید. آن احساس سر خوشی را به یاد بیاورید و دوباره به دستش آورید. باشگاهی نزدیک به محل زندگی تان را امتحان کنید یا یک دی وی دی تمرین خانگی که به شما انگیزه می دهد، پیدا کنید. شاید تمرین کردن در صبح یا تقسیم تمرین تان در طول روز، جواب شما باشد. ببینید چه چیزی برای شما مناسب تر است و اجازه دهید بهانه ها در همان گذشته باقی بمانند. شما فورا متناسب خواهید شد.

از شر عدم اعتماد به نفس خلاص شوید
قبول آنکه شما به یک سبک زندگی سالم تر نیاز دارید، نوعی موفقیت است. در گذشته از مسیر اصلی تان خارج شده اید، چه کسی نشده؟ اگر چیزی برای شما موثر واقع نشد، شما یاد گرفتید که آن مسیر درست نیست. اگر به دنبال افزایش استقامت هوازی تان بودید وعلاقه تان به تردمیل فقط سه هفته طول کشید، آن را فراموش کنید و در فضای باز ورزش کنید. اگر در دویدن در فضای باز، مهارت کافی ندارید، در یک کلاس دوچرخه ثابت ثبت نام کنید. موضوع این است که اگر اهدافتان را درک کنید نکته اصلی در پیدا کردن راهتان برای دستیابی به آنهاست. ممکن است به کمی حدس زدن و تست کردن نیاز داشته باشد اما اجازه ندهید موانع گذشته، شما را از مسیرتان منحرف کنند.

« برخی فکر می کنند. تحمل کردن است که یک نفر را قوی می کند، اما گاهی اوقات چاره کار در رها کردن است » سیلویا رابینسون.

منبع : fitnessmagazine.ir