درون گرایی یک رفتار اجتماعی است که در آن فرد بیشتر به کارهای انفرادی علاقه دارد تا به کارهای اجتماعی. به بیان ساده تر درون گراها بر درون خود متمرکزاند و برون گرا ها بر بیرون. اگر میخواهید بدانید که آیا درون گرا هستید یا نه و یا اینکه چطور می توانید با فراهم آوردن شرایط درون گرا شوید، ادامه‌ی مطلب را دنبال کنید تا یادبگیرید از ساعت های تنهایی خود بیشتر لذت برده و با خصوصیات و ویژگی هایی که دارید خلاق تر و کارامدتر باشید.
درک درون گرایی
۱ـ درون گرایی و رفتارهای ضد اجتماعی را از هم جدا کنید.
تصورات غلط بسیار زیادی درباره ی معنا و مفهوم درون گرایی وجود دارد و باید گفت که درون گرایی اصلا به رفتارهای ضد اجتماعی مربوط نیست! درون گراها با تنها بودن بیشتر انرژی گرفته و احیا می شوند و اغلب ترجیح می دهند تنهایی به انجام فعالیت ها بپردازند تا اینکه گروهی کاری را انجام دهند. این کار از صدمات عاطفی و احساسی به آنها هم جلوگیری می کند.
اختلال شخصیت ضداجتماعی بیشتر شبیه به اختلالات فکری-روانی است و اشاره به عدم توانایی در همدردی یا بر قراری ارتباط عاطفی با دیگران دارد.
افراد درون گرا هیچ مشکلی ندارند. با اینکه در بسیاری از کتاب های خودآموز عنوان شده که برون گرایی کلید خوشبختی و ثروت است، اما هیچ مدرکی مبنی بر اینکه ویژگی های شخصیتی افراد برون گرا کارامدتر و موفق تر از افراد درون گرا است وجود ندارد. هر دو نوع شخصیت اگر در محیط کاری مناسبی قرار بگیرند می توانند بسیار خلاق و سازنده باشند.
۲ـ درون گرایی و خجالتی بودن را از هم جدا کنید.
با اینکه خیلی از درون گراها می گویند که در جمع خجالتی هستند، اما این قضیه لزوما حتمی نیست و باید تفاوت این دو را دانست. درون گرایی به معنای اندازه گیری خجالتی بودن نیست، همانطور که برون گرایی به معنای خیلی گشاده رو بودن نیست.
خجالت ، به ترس از صحبت کردن در موقعیت های گروهی و عدم توانایی فرد در ارتباط برقرار کردن با دیگران و درنتیجه ترجیح تنهایی بر مبنای این ترس مربوط می شود.
اما درون گراها تنهایی را ترجیح می دهند زیرا به تنهایی کار کردن برایشان مهیج تر و الهام بخش تر از کار با دیگران است. درون گرا ها لزوما از برقراری ارتباط با دیگران واهمه ندارند ، بلکه آنها صرفا علاقه ای به این کار ندارند!
۳ـ به چیزهایی که شما را هیجان زده میکنند توجه کنید.
آیا با این فکر که قرار است کلی تنها باشید انرژی می گیرید؟ در انجام کارها بیشتر تنهایی عمل می کنید یا با دیگران همکاری می کنید؟
به طور کلی، شما با تغییر رفتارهای خود به یک درون گرا تبدیل نمی شوید، چونکه اگر از تنها بودن لذت نمی برید، به اجبار این کار را کردن هیچ سودی برای شما نخواهد داشت و خلاقیتتان را تحریک نخواهد کرد.
به جای این کار، به تمایلات شخصی خودتان توجه کرده و آنها را تقویت کنید. اگر بر این باورید که شما یک برون گرا هستید، پس هیچ دلیلی برای عوض کردن خودتان وجود ندارد و به جای آن سعی کنید خود را در محیط های کاری اجتماعی قرار دهید تا کارامدتر و بهتر عمل کنید.
۴ـ دوگانگی را هم مدنظر داشته باشید.
میان گرایی اصطلاحی برای توصیف افرادی است که می توانند به راحتی در طیف های شخصیتی متفاوت در حرکت باشند و واقعیت این است که بسیاری از افراد در آزمون های شخصیت شناسی ۵۰-۵۰ می شوند. یعنی اینکه لازم نیست حتما برون گرا یا درون گرا باشید، می توانید کاملا در میانه قرار داشته باشید و رفتارهایی ازهر دو تیپ شخصیتی نشان بدهید. سعی کنید تست های روانشناسی مختلفی را انجام دهید تا این مسئله برایتان بیشتر روشن شود.
صرف وقت بیشتری در تنهایی
۱ـ سرگرمی های انفرادی را دنبال کنید.
اگر میخواهید بدانید یا احساس کنید که زندگی یک درون گرا چگونه است، به دنبال انجام سرگرمی های انفرادی باشید. سرگرمی های یک درون گرا معمولا شامل این موارد می شوند:
- باغبانی
- مطالعه و نوشتن متن
- نقاشی
- گلف
- نواختن ساز
- پیاده روی
۲ـ سعی کنید جمعه شب ها در خانه بمانید.
اگر میخواهید در مسیر درون گرا شدن یک قدم به جلو بردارید، سعی کنید جمعه ی هفته ی آینده را به جای بیرون رفتن در خانه بمانید. درون گراها اغلب از تعاملات اجتماعی خسته هستند و بیشتر ترجیح می دهند که بعدازظهرشان را با خواندن یک کتاب خوب بگذرانند تا اینکه خیابان گردی کنند یا به مهمانی بروند.
آیا تابحال مخفیانه امیدوار بوده اید که دوستانتان برنامه را کنسل کنند و بتوانید در خانه بمانید و فیلم تماشا کنید؟ آیا گاهی از اینکه به دعوت به یک مهمانی جواب بله داده اید پشیمان شده اید؟ این موارد مثال های خوبی از درون گرایی هستند.
۳ـ کم تر صحبت کنید.
درون گراها افراد پر حرف یک جمع نیستند. برای اینکه بیشتر شبیه به درون گراها شوید، سعی کنید در تعاملات گروهی بعدی تان بیشتر ساکت بمانید و بگذارید دیگران بیشتر از شما صحبت کنند. از دیگران سوال بپرسید تا آنها را وادار به صحبت کنید اما سعی کنید بیشتر محوریت بحث متمرکز بر دیگران باشد تا خودتان.
آیا از اینکه توجه جمع ناگهان معطوف به شما شود خجالت زده می شوید؟ این نشانه ی خوبی از درون گرایی است. اما اگر دوست دارید که مرکز توجه یک جمع باشید، این یک رفتار کاملا برون گرایانه است.
۴ـ بر روابط یک به یک تمرکز کنید.
درون گراها افراد منزوی ای که نمی توانند با دیگران ارتباط برقرار کنند نیستند، آنها فقط کارهای دسته جمعی را دوست ندارند و بیشتر فعالیت های انفرادی را ترجیح می دهند. درون گراها عموما ترجیح می دهند یک مکالمه ی عمیق و پرمغز با یک نفر انجام بدهند به جای اینکه با یک جمع بزرگ دسته جمعی بیرون بروند.
اگر جمع و مهمانی دوست ندارید، سعی کنید روابط یک به یک بیشتری داشته باشید تا منزوی و سرد بنظر نرسید.
۵ـ فضای زندگی خود را راحت تر کنید.
اگر میخواهید زمان بیشتری را به تنهایی سپری کنید، بهتر است دستی به فضایی که در آن زندگی می کنید بکشید و آن را به جایی که دوست دارید وقت زیادی در آن بگذرانید تبدیل کنید. مثلا شمع روشن کنید، از بخور خوشبو استفاده کنید، کتاب های مورد علاقه تان را دور و برتان بچینید، صندلی مورد علاقه تان را پیدا کنید و یا هرکار دیگری که موجب آرامش خاطر و آرامش ذهن تان می شود انجام دهید.
یک درون گرای کارامد و خلاق بودن
۱ـ حرفه ای که به تعاملات کمتری احتیاج دارد را دنبال کنید.
اگر فکر می کنید که از سبک زندگی درون گرایانه بیشتر لذت می برید سعی کنید علایق، شغل ها و سرگرمی هایی را دنبال کنید که اجازه ی این سبک زندگی را به شما می دهند و در آنها به بهترین شکل و کارامد ترین نحو ممکن عمل می کنید. شغل های زیر عموما مناسب درون گرا ها هستند:
- برنامه نویسی کامپیوتر
- نویسندگی و ویرایش
- دانشمند و محقق
- کارهای بایگانی و مربوط به کتابداری
۲ـ در لحظه فقط بر روی انجام یک کار تمرکز کنید.
برون گراها چند کار را با هم انجام می دهند ولی درون گراها ترجیح می دهند اول یک کار را تمام کنند و بعد به سراغ کار بعدی بروند. سعی کنید کارهای خودتان را اولویت بندی کنید و اول کارهای مهم تر را انجام داده و بعد به سراغ کارهای دیگر بروید.
۳ـ عمیق تر کنکاش کنید.
درون گراها عموما صحبت های کوتاه را دوست ندارند و ترجیح می دهند راجع به یک موضوع بیشتر کنکاش کنند و گفت و گوهای جدی تر و عمیق تری داشته باشند. این در مورد نحوه ی انجام کارها و پروژه هایی که افراد درون گرا انجام می دهند هم صادق است. دفعه ی بعد که خواستید پروژه ای را برای مدرسه یا کار انجام بدهید فقط به اینکه کارتان را به اندازه ی کافی یا همان قدر که ازشما انتظار دارند انجام دهید بسنده نکنید، پایتان را از این حد فراتر گذاشته، تلاش بیشتری کنید، خلاقیت بیشتری به خرج دهید و یک چیز بهتر خلق کنید!
۴ـ مسئولیت های انفرادی به عهده بگیرید و تنها کار کنید.
درون گراها ترجیح می دهند که بیشتر تنها کار کنند تا با دیگران کار کنند یا کارهای گروهی انجام دهند. اگر شما کسی هستید که در کارها از دیگران کمک می گیرد ، سعی کنید یک کار را کاملا خودتان انجام بدهید تا ببینید می توانید یا باز هم به کمک دیگران احتیاج دارید.
این کار اعتماد بنفس شما را افزایش می دهد و باعث می شود تا در آینده بیشتر بر خودتان تکیه کنید.سعی کنید از پس خودتان بر بیایید! هرچه کم تر از دیگران درخواست کمک کنید، کم تر بر دیگران متکی خواهید بود.
