بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر…
بدون فهم و آگاهی از دو عبارت «ست» و «تکرار» نمی توانید یک برنامهی تمرین با وزنه طراحی کنید. تکرار، به انجام یک حرکت کامل هر…