افراد موفق چه کارهایی را شب و قبل از خواب انجام می‌دهند
اگر می خواهید به موفقیت برسید، نیم نگاهی به برنامه روزانه افراد موفق داشته باشید و ببینید آن‌ها بعد از ساعت کاری خود چه می کنند؟
قطعاً برایتان جالب است بدانید افراد موفق در زندگی شخصی خود چه می کنند. در این مقاله سعی داریم به برنامه‌ی 24 ساعته ی آن‌ها نگاهی بیندازیم.
وقتی عبارت برنامه‌ی صبحگاهی را در جستجوگر گوگل بزنید با 20 میلیون نتیجه رو به رو خواهید شد. برنامه‌ی صبحگاهی سبب بهبود عملکرد و سطح رضایت‌مندی شما از زندگی میشود. با این برنامه مادران شاغل می توانند به زندگی شخصی و فرزندان خود هم به بهترین نحو ممکن رسیدگی کنند، مدیران نیز می توانند خود را برای یک روز پر از جلسه آماده کنند. سپس هر دوی آن‌ها برای شام در کنار خانواده هستند.
اما شما برای موفقیت به یک برنامه‌ی شبانگاهی قوی هم نیاز دارید، زیرا داشتن برنامه‌ی صبحگاهی تنها نیمی از راه است.
با داشتن برنامه‌ی شبانگاهی، روز بهتری را شروع می کنید
گفته می شود بنجامین فرانکلین هر شب از خود می پرسید: “امروز چه کار خوبی انجام دادم؟ باید چه کار خوبی انجام می دادم؟”
او از این طریق متوجه می شد امروز چه راهکارهایی جواب داده و چه روش‌هایی را باید کنار گذاشت. فرانکلین از این طریق قدردان دستاوردهایش بود و با در نظر گرفتن آن‌ها خود را برای موفقیت در روز بعد آماده می کرد.
با داشتن برنامه‌ی شبانگاهی مؤثر به بررسی دو جنبه‌ی مختلف می پردازید:
- به روزی که داشتید توجه می کنید
- برای فردا برنامه ریزی بهتری می کنید
برنامه‌ی شبانگاهی صحیح به شما امکان می دهد روی نتایج مثبت تمرکز کنید و به دنبال اشتباهات خود در طول روز باشید. بهتر است در این زمان ذهن خود را آرام کنید و تمام وسایل الکترونیکی را کنار بگذارید.
با این راهکار دقیقا می دانید فردا روی چه چیزی تمرکز کنید. علاوه بر آن، به ذهن خود امکان می دهید وقتی خواب هستید، روی حل مسئله تمرکز کند.
برنامه‌ی شبانگاهی افراد موفق
اگر به برنامه‌ی شبانگاهی افراد موفقی چون بنجامین فرانکلین نگاه کنید می بینید آن‌ها زودتر به رختخواب می روند و صبح زود هم از خواب بلند می شوند. افراد موفق پیش از این که دیگران از خواب بیدار شوند، روی کسب و کار خود تمرکز می کنند.
آن‌ها ذهن خود را آزاد می کنند تا روی چیزهایی که اهمیت دارد تمرکز کنند، بدین ترتیب می توانند هر روز قدمی به سمت اهدافشان بردارند. ثبات قدم آن‌ها در انجام برنامه‌ی شبانگاهی سبب می شود تا در مسیر موفقیت قرار گیرند.
آریانا هافینگتن، روزنامه نگار معروف آمریکایی کمی چای می نوشد، دوش می گیرد و در هنگام شب به سراغ هیچ وسیله‌ی الکترونیکی نمی رود. او از روش کاملاً درست و علمی استفاده می کند. این راهکار به او اجازه می دهد بدن و ذهن خود را آرام کند و با تمرکز روی مسائل مهم به خواب برود. بتهوون هم هر شب ساعت 10 به رختخواب می رفت تا بتواند صبح زود از جا بلند شود و روی هنر خود تمرکز کند.
یک تغییر کوچک با نتایج شگفت انگیز
داشتن برنامه‌ی شبانگاهی به شما کمک می کند برخی عادات غلط را کنار بگذارید. برای مثال به جای این که ساعت 11 بخوابید و پیش از خواب غذاهای چرب و پرکالری بخورید، ساعت 9 شب بخوابید و بعد از ساعت 7 شب هیچ چیزی نخورید؛ این یک تغییر عادت مؤثر است که نتیجه فوق‌العاده‌ای برایتان به ارمغان می آورد. البته نباید انتظار داشته باشید این تغییر یک شبه رخ دهد. بلکه با انجام یک تغییر کوچک به مرور این تغییر را ایجاد کنید.
خیلی‌ها انتظار دارند کارهای بیشتر از توانشان انجام دهند و به همین خاطر به اهداف خود نمی رسند. پیشنهاد می کنیم ابتدا با زودتر به رختخواب رفتن شروع کنید. لوازم الکترونیکی را کنار بگذارید و اقدام به مطالعه کنید. حتی بهتر است بعدازظهر هیچ کافئینی مصرف نکنید
با اجرای این تغییر، تغییرات بنیادی در برنامه روزانه خود اعمال می کنید. این کار به شما امکان می دهد به جای نظاره کردن، دست به اجرا بزنید.
هر زمان وسوسه شدید عادات قبلی خود را دنبال کنید، به منافعی که برنامه‌ی جدید برایتان دارد فکر کنید. به افراد موفقی فکر کنید که توانسته‌اند عادات خود را تغییر دهند و به موفقیت برسند.
با تغییرات کوچک شروع کنید
برای موفقیت نیاز نیست برنامه‌ی شبانگاهی پیچیده‌ای داشته باشید. هر گامی که در مسیر درست بردارید، شما را به هدفتان نزدیک‌تر می کند. قطعاً اشکالی ندارد شب‌ها دیرتر بخوابید اما تحقیقات نشان می دهد افراد موفق زودتر به رختخواب می روند. البته زود خوابیدن خیلی مهم نیست، بلکه مهم این است قبل از خوابیدن چه می کنید. برای مثال، مطالعه و کنار گذاشتن وسایل الکترونیکی یا وقت گذراندن با خانواده.
اگر می‌خواهید برنامه‌ی شبانگاهی خود را تغییر دهید و به موفقیت برسید، گام به گام جلو بروید:
- زود بخوابید و زود هم بیدار شوید. باید زمان مشخصی برای این کار در نظر بگیرید و همیشه طبق همین روال جلو بروید.
- وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید، کتاب بخوانید یا برای خانواده‌تان وقت بگذارید.
- به کارهایی که در طول روز انجام داده یا نداده‌اید فکر کنید.
- برای روز بعد خود برنامه ریزی کنید.
- بخوابید.
این مراحل به شما کمک می‌کند راحت‌تر بخوابید و ذهن خود را برای خوابیدن آماده کنید. با این کار به ذهن ناخودآگاهتان فرصت می دهید تا روی برنامه‌ی فردا صبح تمرکز کند، در حالی که شما خواب هستید. با داشتن برنامه‌ی شبانگاهی می توانید عادت‌های بهتری در خود به وجود آورید و به موفقیت برسید.
برگرفته از lifehack
