اگر به تازگی وزن کم کرده اید، ممکن است لازم باشد که به جز خرید لباس های کوچکتر برای چیزهای دیگری نیز هزینه کنید. مزایای کاهش وزن شامل انرژی بیشتر، سلامت بهتر و اعتماد به نفس، لباس های کوچکتر و در برخی افراد حتی کفش هایی با سایز کوچکتر هستند. شما می توانید برای افزایش سلامت پاهایتان، تمرینات پا و حرکات کششی را نیز به روال تان اضافه نمایید.
چربی
برای درک اینکه چرا یک بدن کوچکتر ممکن است با پاهای کوچکتر مصادف شود، مفید است که عملکرد چربی را درک کنید. به گفته کاترین زراتسکی، متخصص تغذیه مایوکلینیک، چربی همان انرژی ذخیره شده است که در سلول های کارآمد جای می گیرد تا در مواقعی که بدن شما به آن نیاز دارد «مانند زمانی که ورزش می کنید» سوزانده شود. هورمون ها و ژنتیک دیکته می کنند که سلول های چربی در هر فردی در کجای بدنش ذخیره شوند، از جمله پاها. اگرچه افراد مختلف در ابتدا مستعد به از دست دادن چربی در مناطق مختلف بدن هستند اما در نهایت حتی چربی ذخیره شده در پاهای شما برای تولید انرژی سوزانده خواهد شد.
ورم
تورم ساق ها، مچ پا و پاها، ورم نامیده می شود و اغلب با چاقی همراه است. ورم می تواند توسط یک چیز ساده مانند یک رژیم غذایی نامناسب یا مصرف بیش از حد نمک یا چیز پیچیده تری مانند عملکرد ضعیف قلب یا کلیه ها ایجاد شود. سیستم لنفاوی «بخشی از سیستم گردش خون انسان» به سختی می تواند مایعات را در بدن یک شخص چاق به حرکت بیندازد که به تجمع مایع در اندام های تحتانی منجر می شود. هنگامی که فردی وزن کم می کند، مایعات بدنی بهتر به گردش در می آیند و ورم کمتری در پاها وجود خواهد داشت که باعث می شود پاها به طور قابل ملاحظه ای لاغرتر شوند.
سلامت پا
وزن اضافی بدن می تواند برای پاها مضر باشد. استخوان ها و رباط ها در پاها می توانند به علت عدم ورزش منظم و فشار وزن اضافی بدن کشیده شوند. این می تواند به درد پا یا پیشرفت یک حالت التهابی به نام فاسیئیت پلانتار منجر شود که در آن، بافت همبند کف پاها تحریک و دردناک می شود. از دست دادن وزن همراه با تمرینات منظم پا و حرکات کششی می تواند به خنثی کردن درد پای مرتبط با داشتن اضافه وزن، کمک نماید.
کفش ها
این مهم است که به درستی از پاهایتان در طول و بعد از کاهش وزن حمایت کنید. یک جفت کفش با کف سفت برای پشتیبانی مطلوب و رویه نرم برای به حداقل رساندن تحریک بخرید. همچنین آنها را در بعدازظهر یا پس از یک پیاده روی طولانی امتحان کنید. «یعنی هنگامی که پاها کمی متورم تر خواهند بود. » کفش های پاشنه بلند به طور کلی برای پاها مضر هستند. هنگامی که برای فعالیت هایی مانند پیاده روی یا رقص، کفش انتخاب می کنید، مطمئن شوید که آنها را فقط برای همان فعالیت ها می پوشید. چون کفش های تخصصی در صورتی که برای فعالیت های دیگر پوشیده شوند، می توانند به پاها صدمه بزنند.
