با ورود به هفته سی ام بارداری تغییرات بسیاری در بدن شما اتفاق خواهد افتاد و اضافه وزن شما نسبت به قبل بیشتر خواهد شد. اما تمام این تغییرات با در آغوش گرفتن نوزادتان فراموش می شود. اکنون بیش از پیش انتظار به دنیا آمدن فرزندتان را می کشید، چرا که تنها چند هفته دیگر تا به دنیا آمدن نوزادتان باقیست. در این مطلب به بیان مراقبت ها و توصیه های هفته سی ام بارداری خواهیم پرداخت.
تغییرات جنین در هفته سی ام بارداری
در این زمان از بارداری جنین شما بیشتر نمای چروک خورده دارد. ولی وقتی که چربی بدن جنین ساخته می شود، چین و چروک های پوست جنین شما صاف می شود. موهای باریک و نازکی که لانوگو نام دارد، سطح بدن کودک را پوشانده اند و تا زمان تولد پابر جا می ماند. در حدود ۱۷ اینچ طول و وزنی در حدود ۴ پوند وزن دارد، کودک شما خودش تنفس انجام می دهد که این کار به طور مکرر با حرکات دیافراگم انجام می شود. وقتی که جنین سکسکه می کند، در رحم شما حالت پرشی ایجاد می شود. کودک می تواند خودش بخوابد و بیدار شود و در زمانی که بیدار می شود، فعال تر باشد. جنین شما آن قدر به رشد خود ادامه می دهد تا تمام فضای رحمی را پر کند. وقتی که مغز به بلوغ خود ادامه می دهد، می تواند حرکات چشم ها، عضلات و ریه های جنین را کنترل کند. دستگاه گوارش جنین هم در این هفته از بارداری کاملا عملکرد دارد، و کودک شما می تواند ریز مغذی ها را از بدن شما دریافت کند.
تغییرات مادر در هفته سی ام بارداری
زنان باردار در طی هفته ی های ۲۰ ام تا ۳۰ ام بارداری، بیشترین میزان وزن گیری را دارند. وقتی که هفته ی سی ام بارداری فرا می رسد و می گذرد، شما به وزن گیری ادامه می دهید ولی بیشترین تغییرات بدنی هم همین جا دیده می شود.
۱- عفونت استرپتوکوکی
در هفته سی ام بارداری مادر حامله برای جلوگیری از مبتلا شدن به عفونت استرپتوکوکی گروه B (یک نوع عفونت باکتریایی) در واژن و یا مقعد خود نیز باید دقت زیادی بکند. اگر چه وجود این نوع عفونت در بدن خود مادر نسبتا بی ضرراست، اما می تواند سبب بروز عفونت جدی در نوزاد او پس از تولد شود. در بسیاری از بیمارستان ها که مادران باردار را در طول نه ماه حاملگی مشایعت می کنند، در صورت مثبت بودن آزمایشات مادر در مورد ابتلا به عفونت استرپتوکوکی، آنتی بیوتیک هایی را به او تجویز می کنند، تا هم بیماری عفونی مادر درمان شده و هم ایمنی جنین داخل رحم او، به صورت کامل مدیریت گردد.
علائم طبیعی بدن مادر در هفته سی ام بارداری:
- تکرر ادرار در مادر باردار
- بروز تورم در پاها و دست های مادر
- به وجود آمدن درد کمر
- رفلکس اسید معده همراه با احساس سوزش سردل
- به وجود آمدن بواسیر و شقاق در مادر باردار
- بروز یبوست
- سوء هاضمه
- بی خوابی شدید در مادر باردار
- بیشتر شدن احساس خستگی
- به وجود آمدن رگ های واریسی در بدن مادر باردار
- افزایش وزن شدید
- راه رفتن بدون تعادل
- بیشتر شدن انقباضات رحمی در مادر باردار
- بزرگ شدن پستان ها
- تنگی نفس
- افزایش ترشحات واژن مادر باردار
توصیه ها در هفته سی ام بارداری
– از صابون‌های خشک کننده پوست که باعث از بین رفتن چربی‌های مفید پوست می‌شوند، جداً خودداری کنید. اگر دچار خارش‌های پوستی شده‌اید، حتماً به آن رسیدگی کرده و بی تفاوت نباشید. می‌توانید پس از استحمام از مرطوب کننده‌های حاوی ویتامین E استفاده کنید.
– بی‌خوابی دوره سوم بارداری بیشتر به علت تکرر ادرار است. برای خوابیدن بیشتر بهتر است مایعات مصرفی روزانه خود را تا قبل از ساعت ۶ بعد از ظهر بنوشید. مصرف زیاد مایعات در طول روز را فراموش نکنید.
– برای حفظ تناسب بدن صحیح بایستید و بنشینید.
– اگر حیوان خانگی دارید، الان به او بیاموزید که به دور از تخت خواب شما، پیشخوان و سیسمونی نوزاد باشد تا احتمالاً به نوزاد شما صدمه نرساند.
تغذیه در هفته سی ام بارداری
نوعی چربی با نام اختصاری DHA وجود دارد که برای پرورش مغز و بافت های عصبی بسیار مفید است. این نوع چربی در روغن تخم کتان، روغن گردو و همچنین در ماهی های چرب، مانند سالمون نیز به وفور یافت می شود. از روغن گردو می توانید برای سالاد استفاده کنید. این روغن باید جایگزین روغن های مصرفی باشد.
ورزش در هفته سی ام بارداری
هورمون‌ها باعث نرم شدن بافت‌های اطراف مفاصل می‌شوند و به این ترتیب مفاصل به راحتی کش می‌آیند. هنگام استفاده از وزنه ها وزن آنها را ۵ تا ۱۵ درصد کاهش دهید.
هشدارها در هفته سی ام بارداری
خونريزی:
لکه‌های خون در هفته سی بارداری ممکن است علامتی از يک مشکل جدی باشد.
عواملی که سبب خونریزی در هفته بیست و نهم بارداری می شوند:
- جفت سرراهی (يعنی جفتی که در پايين رشد کرده و دهانه رحم را کاملا می‌پوشاند)
- پارگی جفت (يعنی جدا شدن بخشی از جفت از ديواره رحم)
- زايمان زودرس که می‌تواند سبب لکه بينی يا خونريزی شود.
نکاتی برای پدرها در هفته سی ام بارداری:
– هنگامی که همسرتان در بارداری احساس ناراحتی می کند به او پیشنهادات جذاب بدهید. پیشنهاد دهید پاهایش را بشویید یا ناخن هایش را لاک بزنید. این کار برای هر دوی شما لذت بخش است.
– به یاد داشته باشید شنیدن مشکلات بارداری از تجربه کردن آن ها راحت تر است. بنابراین صبور باشید و به شکایت های همسرتان گوش دهید. در این زمان می توانید علاقه خود را به او نشان دهید.
